맨몸/밴드 홈트레이닝 3분할 루틴 소개
토론토는 요즘 코로나 때문에 3월부터 아직까지 체육관이 열고 있지 않습니다. 7월 중순에 오픈할 예정이라고 하네요. 그래서 근육양을 유지하기 위해서 어쩔 수 없이 홈트레이닝을 일주일에 5~6번 하고 있습니다. 다행히도 코로나 사태 시작 전에 밴드 세트를 구매해놔서 다양한 운동을 하고 있습니다. 운동을 조금 쉰다고 해서 근손실이 오는 것은 아니지만 체육관이 장기적으로 닫은 상태에서는 근손실 방지를 위해서 홈트레이닝은 필수가 되었습니다. 홈트레이닝을 통해서 근육의 크기는 그나마 유지하고 있는 것 같습니다. 오히려 체육관에서의 스트렝스 고중량 훈련보다는 맨몸/밴드 고반복 훈련으로 하다 보니깐 근육을 미세하게 컨트롤 하는 능력과 mind-muscle connection (근육을 미세히 느끼는 감각)이 늘어나는 ..