체육관에서 쉽게 하는 3분할 운동법
오늘은 체육관에서 쉽게 할 수 있는 3분할 운동법을 소개해 보겠다 사실 분할법이란 자기 자신의 상황에 따라 맞게 사용하면 된다. 3분할 운동법은 일주일에 체육관에 3번 가거나 6번 가는 사람에게 적용하기 편하다. 이틀에 한번 가거나 일주일에 딱 하루 쉬고 가면 되기 때문이다. (일주일에 같은 부위 두번을 훈련 하는 것을 추천하니 3분할 운동법을 따라하려면 6번 가는 것이 더 좋다.) 일주일에 6번 갈 경우: 일주일에 3번 갈 경우: (둘다 일요일은 쉬어준다.) 아니면 일주일 단위로 가지 않으려면, 다음과 같이 쭉 진행해 주면 된다: (일주일 단위로 가는 것이 운동 기록 하기에 더 쉬우므로 추천한다.) 세트 수는 자신의 체력과 수행능력에 따라서 운동 마다 채우면 된다. 기본적으로 3세트 이상을 추천 한다...